อาหารสำหรับเด็กสมาธิสั้น – วิธีง่ายๆ

อาหารสำหรับเด็กสมาธิสั้น – วิธีง่ายๆ

อาหารสำหรับเด็กสมาธิสั้น – วิธีง่ายๆ

ไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้เองที่อาหารสำหรับเด็กสมาธิสั้นแทบไม่มีอยู่จริงหรือ? ในปัจจุบัน ต้องขอบคุณการวิจัยสมัยใหม่ โภชนาการสำหรับเด็กสมาธิสั้นสามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลของอาหารประจำวันของเด็กได้ สล็อตเว็บตรง

การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่ผู้ป่วยสมาธิสั้นต้องทำคือเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของพวกเขา โปรตีนเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการทำกลีบผมที่หวีและเติบโต หากไม่มีโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อการผลิตผม ผมของเด็กก็จะร่วงเป็นประกาย

อาหารประเภทใดที่มีโปรตีน โปรตีนที่ดีที่สุดที่ให้อาหารสำหรับเด็กสมาธิสั้น ได้แก่ ปลา ไข่ และเนื้อไม่ติดมัน (ไก่ และปลาทูน่า)

น่าเสียดาย ในประเทศตะวันตก เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่มีไขมันและแปรรูป ส่วนใหญ่ไม่ได้มาในรูปของอาหารที่จะให้โปรตีนที่จำเป็นมาก ดังนั้นผู้ป่วยสมาธิสั้นจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการรวมอาหารซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนที่ต้องการ

การเปลี่ยนแปลงประการที่สองที่ผู้ป่วยสมาธิสั้นจะต้องการทำคือเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามินดีเพียงพอ วิตามินนี้ช่วยในการทำงานของฮอร์โมนและในการผลิตสารเคมีในสมอง เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดปัญหากับโครงสร้างกระดูกในเด็กเมื่ออายุมากขึ้น

การได้รับแสงแดดก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากร่างกายใช้วิตามินดีเพื่อดูดซับแคลเซียมจากการอุดตันหลายร้อยครั้ง ซึ่งมักเกิดขึ้นในสมอง แคลเซียมที่สะสมอยู่เหล่านี้คิดว่าเป็นสาเหตุของอาการสมาธิสั้น อันที่จริง มีการศึกษาวิจัยซึ่งระบุว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการอุดตันของกระดูกและข้อ

ออกกำลังกายเยอะๆ

เด็กส่วนใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะมีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไปและมีสมาธิสั้นในระหว่างการเรียน อาการเหล่านี้มักจะเพิ่มขึ้นในชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 และ 3 เมื่อถึงช่วงวัยรุ่น ปกติแล้วอาการจะลดลง 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้อาจทำได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่เริ่มต้นจากทักษะการแก้ปัญหาจริงๆ ฉันไม่สามารถนับจำนวนครั้งที่ฉันถูกถามคำถามว่า “วิธีการของลูกชายของฉันทำงานอย่างไร วิธีการของเขาคืออะไร”

กุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมซึ่งจะช่วยลูกของคุณและตัวคุณเอง พฤติกรรมหนึ่งที่อาจได้ประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงคือการเรียกร้องความสนใจเชิงลบของคุณ การออกกำลังกายง่ายๆ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้

Zyletts หรือเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกคือคนที่ดูเหมือนจะมีอัตราการเรียกร้องความสนใจมากเกินไป ตัวอย่างเช่น พวกเขาหยุดนิ่งเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ใหม่ บางครั้งถึงกับเคลื่อนที่ไม่ได้ ขณะที่พวกเขาถามคำถามหรือตั้งสติ สัญญาณของความสนใจที่ไม่ดี ได้แก่ กระสับกระส่าย กระสับกระส่าย เคี้ยวมากเกินไป และกระสับกระส่ายในรถหรือในโถงทางเดิน

คุณควรเริ่มสอนลูกของคุณให้สงบและเยือกเย็น อย่าบังคับให้เด็กมีส่วนร่วมในพฤติกรรมและอย่าใช้มารยาทที่มากเกินไปหรือไม่เหมาะสม พฤติกรรมแสวงหาความสนใจที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือสมาธิสั้น ซึ่งอาจหายไปเมื่อความสนใจในการแสวงหาอาการได้รับการแก้ไข ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ต้องหลีกเลี่ยงคือภายในอาคารที่มีแสงสว่างจ้าและเมื่อนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ

คุณควรพูดคุยกับผู้ปฏิบัติงาน HLP เกี่ยวกับประสิทธิผลของการรวมห้าขั้นตอนของความสนใจซึ่งบ่งชี้ถึงอาหารที่ปลอดภัยและเป็นประโยชน์ การบำบัดด้วยสมาธิสั้น การจัดการความเครียด พฤติกรรมและการจัดตารางสมอง