แผนอาหารอาหารดิบ – ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารอาหารดิบ

แผนอาหารอาหารดิบ – ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารอาหารดิบ

แผนอาหารอาหารดิบ – ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารอาหารดิบ

อาหารอาหารดิบได้รับความนิยมในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา โดยอาศัยแนวคิดที่ว่าการรับประทานอาหารดิบและอาหารออร์แกนิกนั้น ประโยชน์ส่วนใหญ่ที่ร่างกายได้รับจากอาหารนั้น UFABET เว็บตรง เราจะสะสมเป็นพลังงานที่นำไปใช้ได้ หลายคนสงสัยว่าสามารถทำได้จริงหรือไม่ แต่ประโยชน์ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้ผู้ที่เต็มใจลอง

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดคืออาหารจะดีขึ้นหรือมีสุขภาพดีขึ้นจนถึงเวลาที่กำหนด มันอาจจะอร่อยกว่าหรือเติมเต็มมากกว่าอาหารที่ปรุงสุกแล้ว โดยไม่ต้องปรุงอาหารส่วนใหญ่ที่เรากินมีสารกันบูดหรือสารอันตรายอื่นๆ การรับประทานอาหารดิบและอาหารออร์แกนิกนั้น เราไม่เพียงแค่หลีกเลี่ยงสารกันบูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารประกอบที่เป็นอันตรายอื่นๆ อีกหลายชนิดที่พบได้ทั่วไปในอาหารด้วย

ยิ่งดิบยิ่งดี

ในอดีต วิธีเดียวที่จะรับประกันว่าอาหารเป็นอาหารดิบคือซื้ออาหารออร์แกนิก อย่างไรก็ตามเวลามีการเปลี่ยนแปลง วันนี้มันง่ายกว่าที่เคย อาหารดิบสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าที่เชี่ยวชาญ แม้แต่ร้านขายของชำเล็กๆ ที่เชี่ยวชาญด้านอาหารออร์แกนิกก็ยังตุนสินค้าได้ตามกาลเวลา ไม่ว่าจะเป็นเพราะมีคนซื้อเองหรือเพราะเป็นการซื้อจำนวนมาก

เดือดในความสะดวกสบายของคุณ

หลังจากเลือกร้านแล้ว ให้ไปที่ตู้เย็นและเก็บสิ่งที่คุณมักจะเก็บไว้เป็นอาหารเช้า แล้วเปลี่ยนเป็นอาหารสดที่คุณเลือก ซีเรียลและขนมปังมักจะไม่ดีเพราะมีสารกันบูด ให้ลองใช้เมล็ดทานตะวันที่ทั้งดิบและออร์แกนิกแทน ของโปรดอื่นๆ ได้แก่ อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวันพอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วบราซิล

ยิ่งคุณทำเพื่อคงอยู่ในอาหารดิบของคุณมากเท่าไหร่

ขณะที่คุณกำลังเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก คุณสามารถทำให้อาหารดิบมีรสชาติดีขึ้นได้ด้วยการเพิ่มเครื่องเทศต่างๆ ยิ่งคุณใส่เครื่องเทศมากเท่าไหร่ อาหารก็จะยิ่งมีรสชาติมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ คุณสามารถเริ่มซื้อเครื่องเทศที่จำเป็นในซูเปอร์มาร์เก็ตได้ เครื่องเทศหลายชนิดสามารถเก็บไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้ เมื่อคุณมีเครื่องเทศที่เก็บไว้แล้ว ต่อไปนี้คือบางส่วนที่จะเริ่มใช้ในอาหารเช้าของคุณ:

* ผงพริกสำหรับทาโก้เบลล์และแมคโดนัลด์* ผงปรุงรสสำหรับสตาร์บัคส์และเครือฟาสต์ฟู้ดอื่นๆ* ปาปริก้าสำหรับเตาพิซซ่า* ผงมัสตาร์ดสำหรับพิซซ่าฮัท* ผงกะหรี่สำหรับหมักไก่* ผงพริกตากแห้งสำหรับทาโก้เบลล์และที่อื่นๆ

เมื่อถึงเวลาสปาเก็ตตี้ คุณจะมีตัวเลือกมากมายให้เลือก คุณยังสามารถทำสปาเก็ตตี้และพิซซ่าด้วยเต้าหู้ที่บดแล้ว เพราะคุณสามารถบดเต้าหู้ได้ทุกที่

ซุปเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ต่อไปนี้เป็นสูตรตัวอย่างสำหรับซุป ‘Tomato-Cheddar’ 4 (1-1 / 2) ถ้วย เพิ่มสิ่งต่อไปนี้ลงในน้ำซุปข้นมะเขือเทศกระป๋อง 750 มล.: หมายเลขของคุณคืออะไร?

ซีอิ๊วขาวธรรมดา 250 มล.* ชีสเต้าหู้อ่อน 2 ช้อนโต๊ะ* หัวหอมใหญ่สับ 1 หัว* กระเทียม 2 กลีบ กานพลูพาสเจอร์ไรส์ เกลือและพริกไทยป่นเพื่อลิ้มรส* พริกป่น 1 หยิบมือ

ปล่อยให้ส่วนผสมนี้เคี่ยวเป็นเวลา 75 นาที ลิ้มรสและปรับตามต้องการ

ซุปข้างต้นสามารถทำเป็นซุปเย็นโดยไม่ต้องเติมโยเกิร์ต ซุปมะเขือเทศต้นตำรับที่วิเคราะห์ใน 26 รัฐว่ามีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงสุด

หากคุณอยู่ในอารมณ์อยากกินซุปอันตรายต่อปอด ให้ฉันแนะนำสิ่งต่อไปนี้:

* หมอนหนัง 4 ใบ* สตรอเบอร์รี่ 2 ถ้วย* ผักโขม/คะน้า 1 ถ้วย* ผักสลัดรวม 1 ถ้วย* สลัดถั่วรวม 1 ถ้วย* น้ำร้อนเดือด 1 ถ้วย (ตามความจำเป็น) แล้วเติม

หลนเป็นเวลา 30 นาทีแล้วสนุก!

ซุปนี้สามารถทำเป็นสมูทตี้เย็นกับโยเกิร์ต และเพิ่ม Spicester ลงในสมูทตี้เย็นหรือลองใช้เป็นเครื่องเคียงกับมื้ออาหารของคุณ