ใยวัชพืชแห่งชีวิตของเรา

ใยวัชพืชแห่งชีวิตของเรา

ใยวัชพืชแห่งชีวิตของเรา

ไฟเบอร์: วัชพืชแห่งชีวิตของเรา

ไฟเบอร์ คือ สิ่งมีชีวิต เป็นโครงสร้างของพืช และส่วนที่ย่อยไม่ได้ มีอยู่ 2 ชนิด คือ ชนิดที่ละลายน้ำได้ และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ สล็อตเว็บตรง

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้นั้นย่อยได้ง่ายและรวดเร็ว เชื่อกันว่าช่วยป้องกันการสร้างคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงและช่วยหลีกเลี่ยงโรคถุงผนังลำไส้ แพทย์แนะนำอย่างน้อย 25 กรัมต่อวัน

ร่างกายไม่สามารถดูดซึมไฟเบอร์ในอาหารได้ จึงส่งผ่านระบบย่อยอาหารโดยสมบูรณ์ไม่มากก็น้อย จากนั้นไฟเบอร์จะถูกขับออกจากร่างกายและหายไป หากของเสียไปรบกวนลำไส้ก็อาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารและ /หรือมะเร็งในอุจจาระและกระเพาะปัสสาวะเพิ่มขึ้น

ละลายน้ำได้ช่วยให้ไฟเบอร์รักษาน้ำตาลในเลือดให้คงที่ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้เส้นใยที่ละลายน้ำได้จับกับสารไขมันในลำไส้และขับออกไปเป็นของเสีย เข้าสู่กระแสเลือดฟรี

ในทางกลับกัน ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำก็เป็นส่วนหนึ่งของผนังเซลล์ หากไม่มีไฟเบอร์ จะทำให้วิ่งได้ดี เชื่อกันว่าช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะทำหน้าที่เหมือน Roto-Roid ที่ดักจับโคเลสเตอรอลและทำให้ไม่เป็นอันตราย

ข่าวดีก็คือคุณสามารถได้รับไฟเบอร์ที่เพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกายโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับผักและผลไม้หลาย ๆ ส่วนในแต่ละวัน อาหารเสริมแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่สามารถได้รับเส้นใยเพียงพอจากอาหารของพวกเขา หรือผู้ที่ไม่สามารถกินไฟเบอร์นั้นได้หมด

ตอนนี้มีถั่วแทบทุกแบบให้เลือก ถ้าจะสปาเก็ตตี้ไม่พอ ลองถั่ว ไต และถั่วเลนทิล หาท็อปปิ้งเบอร์ริโตไม่พอหรือ – ถั่วขาว ถั่วทางเหนือ ไม่ชอบตอร์ตียาหรือ ลองแป้งตอติญ่าข้าวโพด อบน้ำผึ้ง หรือตอติญ่าข้าวโพดตากแห้ง .

ทั้งอร่อยและหลากหลายและอัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและแอนตี้ออกซิแดนท์ อาหารโฮลเกรน และถั่วบรรจุกล่องแบบไม่ใส่เกลือ ของขบเคี้ยวที่ฉันชอบที่สุดคือ แครกเกอร์ข้าวสาลีชิ้นเล็กๆ กับเนยถั่วธรรมชาติและนมเล็กน้อย หัวใจคือ ธัญพืชไม่ขัดสี ไม่ใส่เครื่องปรุงชนิดบรรจุกล่อง ไม่มีน้ำตาล แคลอรี่น้อยมาก และมีราคาเพียงชิ้นละไม่กี่เซ็นต์

และลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในเรื่องขนาด หากคุณมีงบประมาณจำกัด หรือต้องการผ่อนคลายจากข้อจำกัดด้านอาหารของคุณ คุณสามารถซื้อถั่วหรือพืชตระกูลถั่วสด ๆ เหล่านี้มีราคาไม่แพงมากและมีขายตามร้านขายของชำทั่วไป ในราคาเดียวกันกับสินค้าที่บรรจุหีบห่อ หรืออาจชอบผักที่ปรุงสุกแล้ว หั่นเป็นชิ้น ตากให้แห้ง จากนั้นคุณสามารถเพิ่มลงในซุป ซอส หม้อปรุงอาหาร หรือสลัด ได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะสามารถได้หลายอย่าง เสิร์ฟผักและผลไม้ของคุณฟรี! ค่าเผื่อสุขภาพ – เพลิดเพลินกับคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร